Cuaderno ef Natalia Venegas 1º Sociales A: marzo 2014

jueves, 27 de marzo de 2014

El baloncesto

Origen histórico

El baloncesto tuvo sus inicios en el año 1891 en Estados Unidos. El baloncesto se formo a partir de la idea de James Naismith, quien era profesor de educación física en la universidad de YMCA Springfield de Massachusetts.

James logro la redacción de 11 reglas para dicho juego, así como establecer la forma del campo de baloncesto Naismith a partir de esto plasmo los requisitos básicos que debía tener el baloncesto, entre los cuales menciono:

Que este deporte fuera fácil de aprender.
Que se tuviera afinidad por el balón
Que dicho deporte no fuese agresivo
Finalmente que hubiera un balance entre el ataque y la defensa.

Dimensiones de terreno de juego

El terreno de juego es un rectángulo de 28 metros de largo y 15 metros de ancho, para competiciones oficiales de FIBA.

Para el resto de competiciones las federaciones nacionales puede permitir competiciones en terrenos de juegos existente con unas dimensiones mínimas de 26 metros de longitud y 14 metros de ancho.

Alrededor del terreno de juego tiene que haber un espacio sin obstáculo, incluyendo los integrantes de los banquillos de como mínimo de 2 metros.

Duración del juego

Un partido de baloncesto dura 40 minutos.

El partido se divide en dos partes de 20 minutos cada una y 10 minutos de descanso.

Número de jugadores y posiciones

12 jugadores en total para cada equipo.

5 juegan como titulares en la cancha.

7 quedan sentados en la banca para cualquier cambio.

Cómo se juega y quién gana

Es un deporte de equipo que consiste en meter un balón en un arco colocado a 3 metros colgado de una red que da el nombre al deporte. Es una modalidad deportiva que se juega con las manos. En el baloncesto se enfrentan dos equipos de cinco jugadores donde se permiten hasta siete suplentes. Los jugadores van numerados del 4 al 15. La duración del partido se divide en dos periodos de 20 minutos de juego real cada tiempo y un descanso de 10 minutos entre ellos.

Gana el equipo que al finalizar del partido tiene más puntos.

Sanciones principales

1- Patear o tocar la pelota intencionadamente.

2- Golpear la pelota con el puño.

3- Llevar el balón más de un paso.

4- El doble drible.

5- Permanecer dentro del área restringida más de tres segundos mientras se está controlando el balón.

6- Tardar más de cinco segundos en poner la pelota en juego a la señal de los árbitros.

7- Intentar encestar en los treinta primeros segundos desde el momento de la posesión, de lo contrario perderá el balón.

8- Cometer faltas técnicas.

9- Cometer faltas técnicas.

10- El equipo que ataca con posesión de la pelota, está obligado a llevar la pelota a la cancha contraria en los 10 segundos siguiente a la posesión de la misma, no pudiendo retroceder a su propio terreno. En caso de serle concedido saque de banda en terreno contrario, un equipo no puede devolver la pelota a su campo.

Fundamentos técnicos

El pase:

Podemos definir pase como “la acción mediante la que los jugadores del mismo equipo se entregan unos a otros el balón.

El bote:

Se trata de una acción consistente en lanzar el balón contra el suelo de modo que este vuelva a la mano del jugador. Es obligatorio botar la pelota antes de dar tres pasos. Dos, si acabamos de recibirla.

Lanzamiento:

El tiro o lanzamiento es una acción mediante la que el jugador trata de hacer que el balón pase a través del aro de arriba abajo más o menos.

Entrada:

Consiste en dar dos pasos sin botar el balón.

Equipos del pueblo, ciudad, Andalucía y España

Ciudad (Sevilla):

En Sevilla podemos encontrar el equipo Cajasol.

Andalucía:

Los principales representantes de Andalucía en la ACB son: CB Málaga, CB Sevilla y CB Granada.

España:

En España podemos encontrar la Liga Española de la FEB. En ella juegan equipos como el FC Barcelona, Real Madrid CF, S.D.Kas, CP San José Irpén, etc.

Palmarés

Campeonato Mundial de Baloncesto

Selección Masculina

- 1 medalla de oro en 2006.

JUEGOS OLÍMPICOS

Selección Masculina

- 1 medalla de plata en 1984.

PREOLÍMPICO EUROPEO

Selección Masculina

- 1 medalla de plata: 1984

- 3 medallas de bronce: 1972, 1980 y 1988.

Eurobasket

Selección masculina

- 1 medalla de oro: 1993

- 1 medalla de plata: 2007

Selección Femenina

- 1 medalla de oro: 1993

- 1 medalla de plata: 2007

- 3 medallas de bronce: 2001, 2003, 2005

JUEGOS MEDITERRÁNEOS

Selección Masculina

- 1 medalla de oro: 1955

- 1 medalla de plata: 1987

- 1 medalla de bronce: 2005

Selección Femenina

- 1 medalla de bronce: 2005

Mejor jugador y jugadora español

La mejor jugadora española es Amaya Valdemoro.

Se le considera como la mejor jugadora de baloncesto porque ganó tres anillos de la WNBA, participó dos veces en los Juegos Olímpicos y ganó numerosos trofeos con la selección española de baloncesto.

El mejor jugador de baloncesto es Pau Gasol.

Se le considera el mejor jugador español por conseguir ganar el campeonato de la NBA en dos ocasiones con Los Ángeles Lakers.

jueves, 13 de marzo de 2014

Resumenes

ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA

Introducción

1.Clasificación de las actividades en la naturaleza

1.1 Clasificación general

1.2 Clasificación de las actividades fundamentales

1.3 Clasificación de las actividades complementarias

2. Planificación base de una actividad en la naturaleza

3. La escalada en roca

3.1 Técnicas y estilos

3.2 Equipo y material

1 Clasificación de las actividades en la naturaleza

1.1 Clasificación general

a) Fundamentales:

-Marcha.
-Acampada.

b) Complementarias:

- De utilidad.
- Pedagógicas y recreativas.
- Científicas.
- Deportivas.

- De supervivencia.

1.2 Clasificación de las actividades fundamentales

a) La marcha.

-Por su finalidad : ordinarias; preparatorias o de acondicionamiento; de travesía; de ayuda y socorro

-Por su modalidad en : duración, horario y progresión.

-Medios de desplazamiento (a pie, por medios propios; con semovientes ; en piragua o balsa; mecánicos sencillos

b)La acampada.

- Por su finalidad : ordinarias; preparatorias o experimentales; de recuperación o descanso; de protección civil; pedagógicas; de recreo; de emergencia.

- Por su modalidad en : duración, asentamientos, medios y montaje.

1.3 Clasificación de las actividades complementarias

a) De utilidad.

b) Pedagógicas y recreativas.

c) Científicas.

d) Deportivas.

e) De supervivencia.

2. Planificación base de una actividad en la naturaleza

Antes de la misma :

1. Establecimiento de objetivos.
2. Elección de las actividades en función de los objetivos.
3. Elección de la zona adecuada para las actividades programadas.
4. Estudio del itinerario en función de las características de los componentes de la actividad.
5. Época del año y condiciones ambientales.
6. Conocimiento de los participantes:
7. Equipo individual y equipo colectivo por persona en función de la época del año y las actividades a realizar.
8. Alimentación, botiquín y formas de socorro.
9. Presupuesto por capítulos (transporte, alimentación, extras, etc.).
10. Equipo responsable (en función de las actividades, posibilidades, etc.).
11. Transporte y disposiciones legales.
12. Consejos y normas de aplicación al responsable.
13. Consejos y normas de aplicación al participante.
14.Análisis de los resultados, anotación de datos de interés, realización de trabajos (coleccionismos, clasificación, reparación de material, preparación de material para posteriores salidas, etc.).
15. Ficha-memoria de la actividad realizada para archivo.

3. La escalada en roca

3.1 Nuevas técnicas y estilos

A la hora de practicar la escalada en roca, el calzado que se ha impuesto con derecho propio es el llamado vulgarmente «pie de gato», que, fabricado con materiales flexibles y livianos, proporciona mayor poder de adherencia y libertad de movimientos; ello ha originado un estilo diferente de escalar, cuya técnica lleva a superar mayores dificultades que realizando esta actividad con botas duras y de suelas rígidas.

3.2 Equipo y material

En el momento de decidirnos a adquirir el material de escalada debemos guiamos preferentemente por la calidad, porque de ella dependerá buena parte de nuestra seguridad; siempre podremos aconsejarnos de personas experimentadas en esta actividad.

El equipo debe hallarse en perfecto estado antes de cada salida a la montaña. El menor detalle tiene su importancia. Estar seguro del material es una medida de seguridad. Sentirse cómodo con el equipo es una fuente de bienestar.

NUTRICIÓN

Introducción

1. Los nutrientes esenciales

1.1 Los hidratos de carbono

1.2 Las grasas

1.3 Las proteínas

1.4 El agua

1.5 Las vitaminas

1.6 Los minerales

1.7. La dieta

2. La dieta y la energía

3. El equilibrio energético

4.Cara y cruz de la alimentación

4.1 Anorexia

4.2 Bulimia

4.3 Obesidad

5. Consejos para una alimentación equilibrada

6.Conceptos de caloría y metabolismo

1. Los nutrientes esenciales

En general, todas las substancias que «extraemos» de la alimentación pueden clasificarse en seis grandes bloques, que se denominan nutrientes esenciales, y que son los siguientes: hidratos de carbono, grasas, proteínas, agua, vitaminas y sales minerales.

a) Los nutrientes energéticos: formados por los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas.

b) Los nutrientes constructores: comprenden principalmente las proteínas, indispensable para el crecimiento y la renovación de los tejidos.

c) Los nutrientes protectores: que los forman básicamente las proteínas y las sales minerales.

1.1 Los hidratos de carbono

Se componen de sustancias químicas compuestas de oxígeno, carbono e hidrógeno, que son sintetizadas por las plantas utilizando la energía solar. Se denominan vulgarmente azúcares.

1.2 Las grasas

Se llaman también lípidos, y son compuestos de hidrógeno, oxígeno y sobre todo carbono, que forman cadenas entre ellos, la longitud de las cuales define los principales compuestos de grasas, los ácidos grasos, que fundamentalmente pueden ser saturados o insaturados.

Tienen varias funciones esenciales, entre las que destacamos:

1. Servir como fuente de energía.

2. Ayudar a la regulación de la temperatura corporal.

3. Ser portadoras de algunas vitaminas (A, D, E, K).

Para los deportistas, el temor a que la disminución de grasas en la alimentación implique una reducción en la capacidad de rendimiento (por la teórica bajada del poder energético), es infundado.

1.3 Las proteínas

Estructuralmente se componen de aminoácidos, que vienen a ser los «ladrillos» con los que se construyen los diversos tejidos corporales (incluida la musculatura humana).

1.4 El agua

Constituye aproximadamente eh 60% del peso del cuerpo.

Podríamos decir que es el alimento más esencial de la alimentación humana, pues colabora en el metabolismo de los principios inmediatos, en el transporte de elementos residuales y en la termorregulación del cuerpo humano (que se refrigera mediante la transpiración).

1.5 Las vitaminas

En términos genéricos podríamos decir que las vitaminas son sustancias necesarias para el metabolismo humano y son suministradas desde el exterior. Así, pues: son sustancias necesarias para las reacciones químicas base de la nutrición.

1.6 Los minerales

Representan aproximadamente el 4% del peso total del cuerpo. Se encuentran en pequeñas cantidades en los tejidos corporales, interviniendo directamente en su formación (esqueleto, dientes, músculos...). Son importantes en los procesos de metabolismo celular (producción de energía, contracción muscular) y de regulación del organismo (frecuencia cardiaca...).

2. La dieta

La dieta es la ingestión de alimentos para asegurar que el organismo disponga de los nutrientes esenciales anteriormente aludidos.

Para conseguir que nuestra dieta sea equilibrada, deberemos buscar los tres objetivos siguientes:

- Que contenga todos los nutrientes en cantidades suficientes.

- Que asegure la energía necesaria para llevar a cabo la vida diaria.

- Que no contenga un exceso de calorías que se almacenen en forma de tejido adiposo.

2.1 La dieta y la energía

Como sabes, el organismo necesita energía, ya sea para la realización de sus funciones vitales (respiración, circulación sanguínea, metabolismo interno...), lo que se conoce como metabolismo basal, como para la realización de la actividad diaria normal y la vinculada al ejercicio físico. Lógicamente, necesitará mayor cantidad de energía cuanto mayor sea la actividad realizada.

3. El equilibrio energético

Debemos intentar que haya un equilibrio entre la energía proveniente de la alimentación y

la energía consumida por nuestro organismo.

4.Cara y cruz de la alimentación

Este título no es un juego de azar, aunque los pueda parecer, sino la expresión para denominar dos enfermedades cada vez más frecuentes entre las personas que padecen alteraciones de tipo alimentario. Por un lado, la falta de apetito y la pérdida del deseo de comer o anorexia, y por el otro la necesidad incontrolada de comer o bulimia.

4.1 Anorexia

La anorexia es la carencia total de apetito y de ánimo de comer. Se puede observar, en función de sus orígenes, o dependiendo de las motivaciones que la provocan, varios tipos de anorexia.

4.2 Bulimia

La bulimia, a priori, podría ser confundida en su seguimiento con la obesidad, incluso algunos médicos siguen un tratamiento parecido, pero en realidad tiene pocas similitudes, ya que el bulímico es aquel que come hasta la saciedad, como sin hambre, como lo que sea y cuando sea. Su peso oscila entre cinco y diez kilos de más o cinco de menos; es capaz de vomitar tras sus banquetes para no ir cayendo en la obesidad.

4.3 La obesidad

Queremos tratar este tema permaneciendo al margen de costumbres o tradiciones que desvirtúan el término.

5.Consejos para una alimentación equilibrada

1. Evita el consumo excesivo de carne, fundamentalmente si es roja. Es preferible comer más
pescado, carne de pollo o pavo.
2. Procura no comer demasiados derivados cárnicos (embutidos, salchichas...), por su alto
contenido en grasas saturadas.
3. Evita el consumo abundante de derivados lácteos. Elígelos preferiblemente desnatados.
4. Reduce el consumo de galletas, pasteles y de azúcar común. Es mejor tomar hidratos más
naturales (fruta, verdura...).
5. Evita los alimentos fritos. Es mejor tomarlos a la plancha, hervidos...
6. Procura evitar el alcohol, bebidas gaseosas y azucaradas. Suplirlas por infusiones, zumos o, mucho mejor, por agua.
7. Aumenta el consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en fibra. Los productos integrales están muy recomendados, pues contienen gran cantidad de fibras vegetales, y colaboran positivamente en la regulación intestinal, evitando el estreñimiento.

8. Reduce al mínimo el consumo de sal.
9. Evita la sensación de estar completamente saciado después de comer.
10. Bebe mucha agua, fundamentalmente entre comidas, aunque no tengas sed. La sensación de sed es un síntoma de clara deshidratación.

6.Conceptos de caloría y metabolismo

Los alimentos deben suministrar calorías para la vida del organismo, ya sea activa o de
reposo.
La caloría es la unidad básica de energía y se define como la cantidad de calor necesario para elevar un grado centígrado la temperatura de un kilogramo de agua (caloría grande).